老年人吃零食原来有这些好处？

猫妖吃鱼

人到老年，健康是个宝，老年人的健康成为了每个家庭都非常关心的话题，但是很多老年人都踩过昂贵保健品的坑，过度依赖保健品而忽视了一日三餐的重要性。都说健康是吃出来的，合理膳食，均衡营养非常重要。专家指出，老年人要注意粗细搭配，每日要定时、定量吃一些五谷杂粮及薯类，少荤多素，上下午可以适量吃一些零食或水果，才能保障一日营养所需。



年轻人可以通过一日三餐来满足身体对营养的需求，所以没必要再去吃零食，但对于老年人来说，适当吃些零食对身体健康大有益处，这是为什么呢？原因是老年人的消化系统功能减退，胃液分泌减少及消化道各种消化酶分泌也在减退，导致消化和吸收功能在一定程度上降低。因为消化机能减退，每餐吃得饱一时难以消化吸收，给胃肠道带来较多负担，常常会出现消化不良的症状。如果每餐吃七成或八成饱，在两餐之间感到饿了，吃一点易消化、富于营养的零食，既保证了老年人的正常营养需要，又不会给肠胃造成过重的负担。



不过一说到零食，很多老年人是排斥的，一是因为他们没有吃零食的习惯，只要一日三餐吃饱就好，二是因为在他们的印象里，零食都是高热量、高脂肪、不健康的。当然，这类零食含大量食品添加剂，对身体确实是百害而无一益，那么老年人应该吃什么零食才是正确的打开方式呢？



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