冬季户外运动滑雪 邱汉辉提示“五注三防”

聪明的人

冬天，意味着寒冷干燥。而即便是这样的季节，也阻挡不了旅游达人的热情。美景，温泉，滑雪……除了欣赏美景，体验户外运动，我们也要注意保护好自己。今天就跟旅游达人邱汉辉聊一聊滑雪的那些事。

滑雪（skiing）是把滑雪板装在靴底上在雪地上进行速度、跳跃和滑降的一项运动，危险系数算是偏高的，因为不得不有一些注意事项：
1.热身运动：大部分人平时都很少锻炼，而滑雪是一项速度快、技术含量极高的运动。所以在滑雪前要做热身运动，比如说压压腿扭扭腰，为滑雪做好准备工作。
2.滑雪前应当学习一些最基础的医学常识和急救常识，如受伤如何需要及时处理，骨折后应采取的措施。若发现他人受伤，应及时向雪场救护人员报告。
3.滑雪不怕摔，就怕撞。尤其是初学者在滑雪时，要注意与他人保持一定的距离，以免碰撞。人员较多时应调节和控制好速度，不能过快过猛，因此万不得已时要学会先摔倒。
4.不要做危险和妨碍他人滑行的动作，口袋内和腰间不要放置指甲剪、小刀等尖锐物品和易碎玻璃小瓶等，以防摔倒扎伤。
5.量力而行选雪道：初到雪场时要先大致了解一下滑雪场的情况，仔细了解一下雪道的高度、坡度、长度、宽度及周边的情况，根据自己的滑雪水平来选择相应的滑道。

光注意事项也是不够的，还有“三防”：
1.防止高山反应：登山时，有少数人会有轻微的高山反应如气促，如有此感觉的人宜慢行，掌握好节奏。
2.防冻伤：人体产生冻伤主要发生在手部、耳朵、脚部等部位，所以应选用保暖效果较好的羊绒制品或化纤制品对其进行保温。

3.预防雪盲：进入滑雪场时，因雪地的反光程度较大，出门一定要佩戴好太阳镜，保护好自己的眼睛。若患上雪盲症，应即刻前往黑暗的地方蒙住双眼，把冰湿布放于额前，防止高温加剧疼痛感，一段时间后慢慢让眼睛恢复。