熬夜吃什么 熬夜后吃这食物身体会更好

我们小小的啊

　　现在不管是年轻人还是老年人都有熬夜的喜习惯，长时间的熬夜对我们的身体有很大的危害，严重的会影响生命健康。如果偶尔一次熬夜我们可以从饮食方面调理，吃什么比较好呢?熬夜之后我们应该怎么缓解不适呢?下面会有详细的介绍。
　　熬夜吃什么
　　1、胡萝卜
　　经常熬夜的朋友，眼睛会有不适的症状，所以在平时我们可以多吃一点胡萝卜，胡萝卜中含有丰富的维生素A，维生素A对缓解眼角疲劳，能够帮助我们预防视力减弱的症状。上夜班人的眼睛容易疲劳，视力也会下降，碧生源减肥茶多吃胡萝卜是很有必要的。
　　经常熬夜的朋友，眼睛会有不适的症状
　　2、牛奶
　　牛奶是很常见的饮品，很多人都非常的喜欢，我们在平时可以多吃牛奶。牛奶中含有丰富的钙，铁等微量元素，能够为我们的身体提供需要的营养物质，同时对身体的身材的保养也很有效果。不过我们在喝牛奶的时候要喝知名厂家的。
　　3、红枣
　　红枣是很有营养的食物，它能够为我们身体提供多种营养素，我们可以用红枣来炖汤喝，特别是对于经常上夜班的朋友们来说一定要多吃红枣。红枣有“天然维生素丸”的美誉，到了我们的身体之后能够提高人体免疫力，增强肌力、消除疲劳等很有好处。
　　4、香蕉
　　香蕉中富含丰富的钾、镁等人体所需的矿物质。其中的镁具有缓解疲劳的作用，而钾又具有维持人体正常血压、心跳防止肌肉痉挛的作用。如此之外香蕉中还含有一部分的葡萄糖，能够让熬夜的人吃后短时间补充体力。
　　5、枸杞子
　　枸杞子本身就具有清肝明目的作用，特别是对熬夜追剧、做策划、写文案等用眼较多的人具有很好的护眼功效。
　　6、韭菜
　　中医认为韭菜入肝经，如此之外还含有丰富的胡萝卜素。碧生源减肥茶经常熬夜的人多吃韭菜具有补肝明目之功效，如此之外熬夜伤肝，因而容易皮肤容易长斑，而韭菜具有很好的祛斑美白的功效。
　　韭菜入肝经，如此之外还含有丰富的胡萝卜素
　　7、鱼肉
　　鱼肉中富含丰富的B族给生素、蛋白质、矿物质以及各种人体所需的营养物质。经常熬夜的人对神经系统也会有一定的影响，而丰富的B族维生素具有缓解各种健忘、失眠、焦虑等症状。且其脂肪含量也是所有肉类食物中少的，因此多吃也不用担心是否会引起肥胖。
　　熬夜的危害
　　第一、容易发胖
　　一些睡眠严重不足的人，特别是睡眠少于七个小时的人，更容易会发胖。这是因为睡眠不足，使人体内分泌更多的激素，让人产生饥饿感，同时会进食更多，所以容易导致肥胖的发生。
　　第二、可能会导致糖尿病
　　如果经常熬夜的人，其患糖尿病的几率多于睡眠规律的人，如果一个人每天的睡眠时间少于五个小时，那么他发生糖尿病的几率是正常人的两倍以上。