多力暮秋时节跳舞需要注意的几件事！

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现在天气已经越来越冷，大家对跳舞的热情依旧没有减退，但是在秋冬跳舞的时候一定要注意这几点！否则越跳越毁健康！！

饭后半小时跳舞
秋冬天色暗的快，有些人为了赶去跳舞，匆匆吃完饭后就立马去跳，这是非常错误的做法！
因为人刚进完食物，胃有很大的压力，如果这时候去跳舞，会导致胃下垂，从而导致许多肠胃疾病！

所以一定要在饭后半小时，让胃把食物消化好才能去跳舞，再好的运动也要注意正确的方法才能保证健康！
男士不宜吸烟
秋冬跳舞时吸烟，吸入肺内的空气中混入大量的烟雾，一方面将减少氧量，另一方面将因供氧不足出现胸闷、气喘、头晕、乏力等。
注意跳舞的时间
很多人都有早起练舞的习惯，但是秋冬季节，早上空气寒冷，气温低下，容易受到冷空气的刺激，引发各种疾病。
研究表明最佳的跳舞时间是在傍晚，5点~7点之间是人体体力的最高点，当然出门的时候也要注意做好保暖工作。
及时补水防止秋燥
一下子气候干燥起来，再加上运动时丧失的水分会加重人体缺乏水分的反应。

所以，运动后一定要多喝开水，多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，或是平时多喝冰糖梨水、冬瓜汤等食物来保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。
做热身运动，防拉伤
秋冬天气寒冷，血管会收缩，肌肉和韧带的伸展度都会有所下降，若不做热身运动，突然发力，就容易引起肌肉拉伤，韧带撕裂等严重危害！
在跳舞的时候也要注意强度，循序渐进，不能勉强做高难度的动作。
循序渐进切忌过猛
从中医理论讲，秋冬天又是一个人体的精气都处于收敛内养的阶段，所以运动也应顺应这一原则，运动量应由小到大，循序渐进。
锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适，这就是效果好的标准。
注意衣着防止感冒
秋季冬季和夏季不同，清晨的气温已经开始有些低了，锻炼时一般出汗较多，稍不注意就有受凉感冒的危险。
所以，千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动，而要给身体一个适应的时间。
秋冬季跳舞一定要注意，提醒我最亲爱的姐姐们，要科学跳舞才能健康哦。
除了跳舞，也要注意营养的均衡摄入。
用营养多油烟少的多力食用油，烹制健康美味的一日三餐，多力守护姐姐们的餐桌健康，为营养加分！