多力这7种走路“坏”姿势，你有吗？

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       【多力健康动起来】栏目不仅提倡大家保持适量运动，也会教大家适合中老年人的正确运动方式和技巧。帮助大家从运动中找到乐趣，强身健体，从而达到吃动平衡的目的。

　   【多力健康动起来】栏目不仅提倡大家保持适量运动，也会教大家适合中老年人的正确运动方式和技巧。帮助大家从运动中找到乐趣，强身健体，从而达到吃动平衡的目的。

　　要保持吃动平衡，除了注意营养，每天要走6000步以外，也要注意走路姿势。其实从一个人走路的形态、姿势，甚至是从鞋底就能看出一个人的健康状况！你的走路姿势是正确的吗？

　　
　　这七种走姿是疾病信号
　　1.醉酒步
　　有时候我们会看到一些人明明没有喝酒，却像喝醉了一样走路摇摇晃晃，走不了直线，这就是“醉酒步”。
　　这种姿势是很危险的，不仅平衡差易摔跤，还可能预示着脑肿瘤、脑出血、小脑病变等情况。因此，出现这种状况一定要多加小心，及时到医院进行检查。

　　2.企鹅步
　　步幅小，身体前倾，手臂僵直很少摇摆，而身体又有些震颤或摇晃，这种走路姿势就是“企鹅步”。它的学名叫做慌张步态或小碎步。
　　如果有人用这种姿势走路，并且面部表情很僵硬，就要高度怀疑是不是帕金森氏病，或者脑部存在肿瘤了。

　　3.猫步
　　模特在T台上摇曳生姿、仪态万方，可实际上，模特的猫步虽然好看，但是仅限于T台，如果你平时也这样走路将会引起臀部、膝盖和脚踝的疼痛。
　　而且模特在走猫步时，左右脚都越过了身体中线，增加了骨盆以及下背部的转动幅度，过多的腰部转动容易引起腰肌劳损以及关节退化，最终可能导致椎间盘突出。

　　4.拖把步
　　这种走路姿势表现为一条腿正常，而另外一条可能有神经或肌肉功能障碍，无法一起行动，只能拖着，形成一种跛行的姿势。
　　当人体出现坐骨神经痛、椎管狭窄、下肢血管堵塞、骨关节炎等疾病时，我们受到疼痛影响，可能引发跛行。但不管是间歇性还是长期的，都应该及时治疗。

　　5.低头走路
　　低头走路，头部就偏离了最佳位置，这样一来，颈后肌肉要负担整个头部的重量，容易导致肌肉劳损，头痛很可能就是这样造成的。

　　6.外八字
　　如果走路是表现出外八字的步态，就说明脚趾向外的角度过大，久而久之会让膝盖外移，双腿变成X型，甚至导致膝关节疼痛以及加速关节退化。
　　如果走路是表现出外八字的步态，就说明脚趾向外的角度过大，久而久之会让膝盖外移，双腿变成X型，甚至导致膝关节疼痛以及加速关节退化。

　　7.内八字
　　O型腿内八字走路容易使更多压力积聚在脚外侧，从而增加了脚外侧和地面接触的机会，改变了脚部接触地面的原有路线，增大了关节的压力，长久下来会导致腿部骨骼变形和疼痛，形成O型腿。
　　如何调整成正确的桂路姿势?
　　靠墙站立矫正身形
　　1. 后背贴近墙面站立，双目平视前方，下巴稍稍往回收。
　　2. 肩胛骨和盆骨有意识地靠墙，张开胸部，腰部和墙壁留有一拳的距离。
　　3. 伸直双膝，双臂自然下垂，与地面垂直。
　　4. 挺起上半身，感觉到身体在往上提。
　　5. 反复练习这个姿势，直到你的身体记住它，最后即使不靠墙，也能条件反射似的保持标准站姿。

　　看看你适合哪种走法？
　　1 身体健康者：可边拍边走  左脚向前迈步的同时，双手向身体两侧打开，在左脚落地的同时，右手轻轻拍打左胸，左手则向右侧后腰处拍打。然后换方向，一边前进，一边拍。  坚持边走边拍打身体，这样可以增强肺部功能，有助呼吸通畅，还能起到活血化瘀、解除酸痛的效果。

　　2 体弱者：甩开胳膊，大步跨  体弱者要达到锻炼的目的，走得太慢达不到强身健体的目的，只有步子大，胳膊甩开，全身活动，才能调节全身各器官的功能，促进新陈代谢。每天最好步行2~3次，每次半小时以上。

　　3  肥胖者：长距离健步走  每天2次，每次1小时，步行速度要快些。这样可以使脂肪燃烧，从而减轻体重。

　　4 腰痛患者：倒着走  倒着走可以锻炼平时很少用到的腰部、背部肌肉。尤其是久坐的上班族，最好的锻炼方法就是倒着走了。可以每天半小时，正走和倒走相结合。

　　5 便秘者：一字步  走一字步会带动胯部扭动，有助于增加腰部力量，刺激肠胃蠕动，能有效防治便秘。沿着一条直线走（即模特步），向左右两侧扭胯。   运动量不用太大，走500米就够了。走一字步时要注意动作幅度不要太大，以免扭伤脚踝。
　　我们不仅要改善不良走姿
　　积极健康动起来每天步行六千步
　　也要注意科学膳食保持吃动平衡
　　让自己健康满满
　　用含有多种营养的多力食用油
　　烹制健康美味菜肴
　　有种守护你的健康每一天